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如何提高弯道跑的教学效果

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发表于 2020-8-1 21:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
弯道跑有许多特点:一是跑动中要求运动员不断改变方向,二是弯道跑本身的特殊性,决定了它是径赛项目中技术教学部分的难点。合理利用多种教学方法和手段,能够帮助初学者了解弯道跑技术,并且能更好地掌握弯道跑技术。通过练习,还可以发展学生的耐力、灵敏度等素质。更重要的是通过不同的教学方法、手段培养他们的兴趣,调动他们的积极性,也活跃了课堂气氛,提高弯道跑的教学质量。
  一、应用学生已有的知识激发学习热情
  应用数学知识激发学生的学习热情:教师首先向学生提出问题,田径运动场是由两个半个圆和一个长方形两部分组成,如果长方形的长为19. 8米,宽为1 米,请同学们在地面上算出其周长。由于大家在数学课中均已经学习过圆和长方形的周长计算方法,因此他们很快算出结果为398.3 米。和400米场地实际运动距离有1. 4米的差距。这时教师再提出,我们跑步时是否能踏着线来完成?不能。为什么?这时教师问题的结果告诉学生,由于人体垂直轴必须要沿着设定的跑道运动,所以计算时,如果取半径来计算一个半圆的实际运动长度,就必须在跑道内沿线处起,用半径加上0.30米乘3.1415为第一道跑道的实际运动长度。从第二道起每道半径加道宽(1.22或1.325米)加0.20米再乘以3.1415,第三道以此类推。并再给出圆的直径越大,直道值不变,周长会怎样。去让学生推理,加深学生的记忆,通过学习使学生明白数学在体育中是不可缺少的一门学科。同时,通过运动场地的计算和所学的知识对比,拓展了学生灵活应用数学的能力,符合现代素质教育理论,体现了体育教师的知识面和知识应用的能力。从而使学生了解半圆式运动场每圈每条跑道的长度,为学生学习运动提供理论依据。
  二、应用设问提高学生探究能力
  让学生在一个圆上沿着线边用走和跑的方法,圆圈由大到小,教师向学生提出问题:运动中你的双脚着地、蹬地部位是否相同?身体躯干会出现什么现象?两臂的摆动与直线是否相同?学生带着这些问题进行探究性练习,速度由慢到快。每练习一组要让学生谈谈体会,教师根据学生体会进行引导,学生就会发现两脚用力部位,两臂摆动的方法,身体躯干出现不由自主向圆心倾斜。一是随着圆圈大小变化而变化,二随着速度快慢变化而变化,这是物理学中的向心力现象。以上现象随着速度的变化而变化,速度越快动作也就更加明显。
  起跑在竞赛中的起着重要作用,短跑起跑选择位置和技术发挥好坏直接影响成绩。特别是200米和400米更重要,因为起跑均在弯道上,位置的选择更重要。在教学设计中,教师向学生设定不同的点进行探究性练习,通过比较,学生就会找出最佳起跑点。在中长跑比赛中,由于起跑后抢道,在技术应用中是比较重要的。如何把握好对于提高运动成绩有一定的作用。
  三、分解技术动作教学
  1.原地摆臂练习
  方法A:身体重心下降,左腿屈膝前顶,右腿侧出,身体向左倾斜,进行原地摆臂练习。
  方法B:练习者身体左侧倚靠侧髋部进行练习。
  方法C:利用长绳缚在练习者的腰部,另一端由帮助者牵拉,保持练习者身体左倾,完成原地摆臂动作。
  2.双脚蹬地练习
  方法A:左手扶助木或帮助者手,保持身体左侧倾斜,右臂摆动与双脚蹬地配合进行练习。
  方法B:用长绳缚在练习者腰部,另一端缚在帮助者的腰部进行牵拉,练习者可以在行进间进行蹬地练习。也可以互换进行蹬地练习。
  四、完善技术教学方法
  1.圆圈跑方法
  练习者在圆上按逆时针方向跑动,可以用匀速跑,也可以变速跑。
  2.直、弯道跑方法
  练习者分成两组,分别从A、B两地出发,逆时针同时跑动,进一步学习直道进弯道,弯道途中跑,弯道进直道的动作技术。
  五、综合游戏教学方法
  1.圆圈游戏
  A接力跑,练习者均匀分布在圆圈上或成“十”字站位,分成四组。当组织者下达口令后每组排头的同学先沿圆圈跑动。返回出发点时,与下一名同学击掌,则下一学生接着跑。B追逐跑:练习者均匀分布在圆圈上,由排头开始报数,每位练习者代表一个数字。集体在圆圈上跑动。当组织者喊某一数字时,被喊者需要最快速度沿外沿跑回自己所在队伍中的位置。
  2.直、弯道跑游戏
  方法A:练习者分成两组,站在直道外沿上,由排头开始,每组各出一名练习者,由A、B两点出发进行比赛,返回出发点最快者获胜。
  方法B:练习者分成两组,站在直道外沿上,由各组排头开始依次沿跑道进行接力赛,哪一组首先进行完毕,哪一组为获胜队。
  (作者单位:南京市浦口中等专业学校)
            
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