越野滑雪对青少年心理素质的影响

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1 前言
　　青少年时期是一个人身体发育的重要阶段。现代青少年所面对的是一个知识密集、充满竞争和挑战的时代，他们面临的社会有活力、有压力，有机遇也有风险。因此，中共中央、国务院做出了深化教育改革，全面推进素质教育的决定：“健康体魄青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立“ 健康第一”的指导思想，切实加强体育工作”。然而现代青少年面临着众多的学习和压力。良好的心理素质是青少年在社会竞争中取得成功的必备条件之一。因此，如何在学习期间加强和提高自己的心理素质、社会适应能力，是一个不容忽视的问题。
　　2 研究对象和方法
　　2.1 研究对象
　　通化市体育滑雪运动基地滑雪运动员男女共40人,男23人，女11人，年龄12―11岁.
　　1.2 1.2 研究方法
　　2.2.1 调查法
　　对通化市体育运动滑雪基地滑雪队进行了心理素质的调查。
　　2.2.2 文献资料法
　　查阅了大量有关文献资料，书籍等，为研究和开发提供理论依据。
　　3 研究结果与分析
　　3.1学生对自身满意度的变化
　　通过表1数据我们可看出，学生经过一个学期锻炼，在身体形态和机能上胸围平均减小了2.3cm，臀围减小了约2.9cm，左右肩及左右腿的柔韧性有了显著提高，在体重，腰围和其他方面的变化不大。对学生的调查中可发现，他们普遍认为自己在滑雪运动方面有了较大的提高，尤其使肺活量和身体灵活性，协调性，柔韧性方面都进步很大（见表2），同时，学生中大部分的人认为自己在个人气质、审美方面能力也都有所提高，另外还有部分学生感觉自己身体素质得到了改善。
　　3.2学生对自身满意度提高
　　在学习越野滑雪的学生中，大部分以前只是看过，但从未接触过，他们对它的了解以及对自身运动能力的认识都很缺乏。几乎所有的学生都对自己能学好滑雪充满了自信。通过对表1和表2的进行分析，我们可看出，在一个学期的滑雪练习后，学生在心理上对自我身体满意程度有所提高，同时也反映初了学生对自我评价的信心。
　　3.3越野滑雪可以促进心理健康
　　越野滑雪的魅力，就是在强身健体的同时，还具有缓解精神压力，娱乐身心的功能。非常适合中学生的学习和训练。在课堂上调节课堂气氛、调动学生学习积极性、使学生体会到滑雪运动的乐趣，从而在学习过程中全身心的投入。消除“胆怯”心理，树立“快乐滑雪”思想意识。营造一种快乐的活动气氛，调动学生积极性。强调学生自信心和表现力培养，是越野滑雪课的基本教学目标。因此，在教学内容的安排要尽量照顾到不同水平学生学习的特点，建立“只与自己比较”的思想。并通过变换教学方法，比如分组轮换、小组自由改编动作等方法、逐步加强学生的自信心，培养学生的表现力。
　　3.4 培养意志品质，增强好胜心
　　通过滑雪锻炼，青少年的身体素质得到提高，身体形态有所改善，身体机能进一步加强，在训练过程中，学生们的积极好胜心比较强，在困难面前不退缩，培养了他们坚定的意志品质。较高的意志品质对一个人的信心的十足，信念的坚定，表现力的充分奠定了坚实的基础。培养良好的体育意识，强化自我意识。充分调动主观能动性，在训练过程中，充分使两大意识相互促进，使情感意识发挥到训练当中去，提高自控力，从而培养学生的终身体育意识。
　　3.5 心理素质的提高，有利于学习越野滑雪
　　滑雪对于青少年心理素质的锻炼是其他运动所不能比拟的。当滑雪者站在滑雪道顶端事，每个滑雪者都会产生恐惧，判别只在时间的不同，这种平常的恐高症与害怕失去控制有关，而一旦滑雪者发现自己能够十分平衡地滑下陡坡，这种恐高症也就随之消失了。另外许多人从陡坡上飞速滑下，往往有各种心理障碍。滑雪者随便滑行的速度通常也在每小时40公里左右，这时我们通常认为的“惊险”运动所具有的一般速度，能让省心适应这种速度，并在运动中得到平衡，是对青少年或个人心理素质的一种锻炼和训练。
　　3.  加强越野滑雪对青少年心理训练方面的认识
　　加强青少年对越野滑雪心理训练方面认识。在学期初，首先让学生对越野滑雪有一个正确的认识，理解到通过越野滑雪的学习不仅使练习者锻炼身体，增强体质，塑造体型，还可改善练习者的气质，提高审美意识和艺术修养。同时。也可以起到缓解精神压力，加强心理素质的功能。教师在教学中对不同基础水平的学生千万不能进行横向比较，打击学生学习的信心和积极性。多用鼓励和表扬的语言，使学生的注意力放在自己的动作上，时时看到自己的进步与提高。
　　3.1 越野滑雪对青少年自信心的增强
　　由于没有专业性的训练和培养，才使得学生们对越野滑雪的一些运动技能与技巧不太了解，在学习过程中，特别是在学习初期，自己已经掌握了一些基本知识，如果有一些创新的思维和设想，是可以自由发挥，但是，在教学实践时，我发现大部分同学还有一种自卑和胆怯的心理，特别是有一些高难度动作不敢做，胆怯。通过训练，以上几种情况已有了明显的改观，他们都能够在学习中不断探索一些新知识。
　　4 结论与建议
　　4.1.1 结论
　　通过实践证明越野滑雪对青少年心理素质的影响很大。滑雪训练数据显示，学生非常喜爱这项运动，因为它可保持健康的形体和高雅的运动气质以及自信的表现力，真正达到了全身心发展。对于在中学生学习期间，开展滑雪课不仅能增强学生的体能，也是培养他们良好心理素质的有效途径。青少年心理素质的提高，对他们在学校期间的学习是有所帮助，并能增强他们社会适应的竞争意识。中学生，要想在竞争日趋激烈的现在社会中处于不败之地，更加需要足够的自信心和表现力和扎实的运动技能，才能对将来的就业和工作起到一定的积极作用。
　　4.2.1建议
　　针对越野滑雪对心理素质影响我提出以下几点建议：
　　1. 1.对于青少年自我意识的训练是必不可少的。
　　2. 2.对于青少年越野滑雪，智力训练是必然的。
　　3. 3.对于青少年心理素质的培养，情感调控也是必须的。
　　4. 4.其实个人塑造，学习指导。
　　5. 5.社会交往是培养青少年心理素质的重要部分。
               
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