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跟马哥相识不久，是通过朋友介绍认识的。初患糖尿病的时候，他和大部分糖友的负面情绪是一样的：害怕、宝愁、烦躁、进而导致病情波动，血糖也控制不好。但是后来在了解了诸多糖尿病的知识性问题以后，他的血糖控制的很稳定，如今看来整个人容光焕发、精神十足。很多血糖不稳定的糖友或许要问了，那么他有什么值得借鉴的经验吗？他总说：“要把糖尿病当朋友，谨记‘三点三条’”。
三点生活习惯
1.少吃一点。糖友们都知道，糖尿病的“三多一少”症状在糖尿病患者中都是普遍存在的，而由于糖类利用不好，也是很容易导致糖友感到饥饿的，但是一次性吃进太多又很容易导致血糖升高，在这层意义上可以说糖尿病这个“朋友”是很不好相处的，那么糖友们就要“管住嘴”，少食多餐，如果遇见自己平时喜欢的食品，一定要按照食物交换份法则换算热量，而且要饮食清淡，适当多吃些含糖量低的水果和蔬菜，如西红柿和黄瓜等。
2.多运动一点。如果说要规定每个糖友每天都按时运动、每天都有一定的运动量，或许多少有点难度，那么只需要记住每天多运动一点，抓住一切可利用的时间进行一点运动，要“迈开腿”，如散步、打太极、打乒乓球、骑自行车运动等。而这些运动的项目并不是枯燥乏味的，因为在运动过程中，你可以结交一些朋友，可以互相交流自己的人生经验和心得，使自己放开心胸，更好的享受这来之不易的几十年生命。
3.想开点。糖尿病防治有“五驾马车”，而其中之一就是心理方面的内容，可想而知，糖友的心理对病情是有重大影响的。如果糖友经常被害怕、宝愁、烦躁等负面情绪所追随，是会加重病情的。因此保持一个乐观愉快的心态是治疗糖尿病的最重要的一个方面。而在和马哥聊天的过程中，感觉他对什么事都想得开，他说：“我知道社会上的事情并不是都按着自己的意志为转移的，不发愁着急，这样一来，心情豁达，糖尿病才会减轻。”
三条生活标准
1.要“享受”。这里的享受加了引号，实质上不是真正意义的享受，因为一般意义上很多人认为要享受就是要您敞开嘴去吃，去享受美食，而这样对常人来说是没什么的，但对于糖友来说血糖就会升高。这里的享受是指享受科学的生活方法，作息规律、运动科学、饮食清淡、控制饮食等。
2.要健康。只要您坚持科学合理的用餐和生活方式，既满足了口福，享受了人间的幸福生活，又让血糖在正常值范围以内，避免了并发症的发生，就能保证一个永远健康的躯体。
3.要长寿。糖尿病这个病的特点很特别，您重视了，血糖控制的稳定，是不会有并发症的，但是一个不小心得上并发症，那后果可就可想而知了，所以，只要您严加防范，活个高寿是完全可以的。
总之，得了糖尿病，一定不要害怕和宝愁，要把它当朋友，它就会和你友善相处。让您得病不见病，生活质量高，健康又长寿。
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发表于 2020-7-21 11:40:10
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发表于 2020-7-21 11:40:30
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