腊月养肾好时节

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传统医学认为，“寒气通于肾”，意思是冬季寒邪来临时，首先侵袭的是我们的肾脏，这也是为什么患有肾脏疾病的人冬天容易复发的原因。因此，冬季养生应当围绕着养“肾”来进行。
　　食疗补肾，补气养血是根本
　　肾是人生命活动的原动力，中医称为“先天之本”。肾气旺盛，人的生命力才强，身体才能适应气温的较大变化。中医传统方剂补肾的方子不少，其中有一首“当归补血汤”，选用当归 克、黄芪30克，加水200毫升煎至100毫升；滤取药汁，再加入200毫升水煎至100毫升。合并两煎药汁，每天早晚各服100毫升。具有补气生血的作用，特别适合手脚冰冷的女性朋友。
　　在食疗上可以选用一些温性的食物，如羊肉、狗肉等。一说到冬天进补，很多人会想到“当归生姜羊肉汤”。事实上，把这道具有温中、补血、散寒作用的美味稍微改动一下，用羊肉、当归、胡萝卜、白萝卜、黄芪煲汤，不仅可以温中、养血，还可以补气、行气、活皿、化淤、通便，既补充了脂溶性维生素，又补充了水溶性维生素，作用更奇妙。
　　人体衰老与寿命长短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。”故冬天宜养精气为先，对性生活要有所节制，以益长寿。
　　冬季锻炼，照顾好“足少阴肾经”
　　肾虽然为“先天之本”，但经常运动锻炼，却有利于健肾。人体包括关节、筋膜等组织运动由肝、肾所支配，因而有肝、肾同源之说。在冬季注重锻炼身体，可以护肝养肾，取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强身力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身操、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
　　在人体的十二经脉中有一条“足少阴肾经”，与肾元息息相关。冬季锻炼时适当刺激一下这条经脉上的穴位，也可以起到补肾的作用。
　　第一是按摩涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次，就可以起到温补肾阳的作用。
　　第二是按摩腰眼。中医认为，“腰为肾之府”，意思是说腰就像是保护肾脏的城墙一样。把腰护好了，肾脏自然就不会受到伤害。按摩腰眼的时候双手握拳，手臂往后，用两拇指的关节突出部位按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早中晚各一次。
　　第三是搓耳朵。中医认为“肾开窍于耳”，每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，可以补肾聪耳。
　　友情提示
　　肾病病人过冬千万别补肾
　　肾病病人在冬天应避免大补，尽量不要吃狗肉、羊肉一类的食物，因为这类高蛋白的饮食会给肾脏增加很大的负担，使肾功能加剧恶化。特别是肉汤、骨头汤一类的食物要少喝，骨头汤会使肾病患者体内磷含量增高，造成钙磷乘积加大，形成转移性钙化。钙化的血管会引起血管狭窄，导致缺血、坏死、溃疡、感染的产生，进而诱发心绞痛、脑梗塞等疾病。
　　虽然对于一般人来说是“冬天进补，春天打虎”，可对于肾病患者来说，还是要一如既往地坚持低蛋白饮食。            
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雅宝电大奥鹏

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