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摘 要：本研究针对各高中学校在对体育考生的短跑运动员进行训练过程中，往往只注重对学生专项素质训练中的速度、力量和耐力训练，而却忽视了对提高运动员成绩息息相关的柔韧性、灵敏性和协调性的训练等。本研究运用文献资料法、访谈法和逻辑分析法等科研方法，对田径短跑项目中的训练方法和手段进行细致分析从而提出相应的策略以提高对短跑运动员训练的效果。
【关键词】：短跑；柔韧性；协调性；灵敏性
作者简介：王清宝(1919-)，男，吉林榆树人，助教，主要从事体育教学、训练方面的研究。
[中图分类号]：G 33.9 [文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139(2011)-24-0138-01
一、前言
在现今的体育生高考中短跑作为必考项目，在整个体育高考中起着重要的作用，是所有教练员和考生最看重的，因此，短跑的训练方法也成了教练员和考生最关心的焦点。短跑的平时训练科学与否直接影响学生在考试中的成绩，而把握短跑的各个特点进行科学训练来提高学生各项素质的发展，从而创造优异成绩，是运动实践对教练员提出的挑战。短跑作为田径运动中具有代表性的速度项目，要求运动员在极短时间内以最快的速度完成整个动作技术过程，而多数参加体育高考的学生，都是在上高三后才进行体育训练的，时间紧、任务重、基础差是摆在每个带队体育教练面前的一个难题，如何解决这个难题，找到突破口，尽可能快速的提高成绩成了当务之急，这就造成了部分教练员过分的强调短跑训练中的下肢力量、速度和耐力这几种专项素质的训练，从而忽视了其他几种专项素质的训练，本研究将就几个容易被基层教练员所忽视的专项素质进行分析与总结，从而为教练员训练计划的制订提供借鉴。
二、研究对象与研究方法
1、研究对象
本文以田径短跑项目为研究对象
2、研究方法
2.1、文献研究法
在研究过程中，根据研究目的和研究内容的需要通过查阅大量有关田径短跑运动训练教学的书籍、著作、论文等材料，为本文研究提供了大量的理论依据。
2.2、访谈法
与运动员和教练员进行交流，及时了解训练中遇到的问题，并与之探讨解决问题的方法。
2.3、逻辑分析法
通过运用类比、归纳、分析、推理等逻辑学方法，结合运动训练学、运动生理学等多学科理论，对所获资料进行分析，以期得到正确的结论。
三、研究结果与分析
1、柔韧性对短跑运动员的积极影响
通过查阅资料和访谈，我们了解到许多一线体育教师、教练员在上短跑教学课时，准备部分多以游戏与加速跑、小步跑等短跑专门练习相结合的方式来进行，不太注重柔韧练习，有时甚至让学生利用球类活动来代替专门的准备活动，这样做显然是不符合短跑练习的技术要求的。众所周知，短跑能力的提高主要依赖于步频和步幅。科学研究表明：步频的快慢先天遗传的因素占到了80％以上。这个结果提醒我们，在教学中如果要提高学生的短跑速度，必须注意提高学生跑动中的步幅，而提高步幅的最直接的方式就是柔韧练习。柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧素质是同力量、速度、灵敏、耐力共同构成人体的主要身体素质，它对提高运动员身体的灵动性，技术动作的准确性，以及身体的平衡和协调能力，提高运动的幅度和短跑训练过程中充分发挥出技术动作，提高运动成绩起着重要的作用。
2、协调性对短跑运动员的积极影响
协调性是运动技术能力提高的关键环节，它是指运动员有机体各部分活动在时间和空间里相互协调配合，合理有效地完成动作的能力，是形成运动技术的重要基础。以“短跑超人” 博尔特为例，身高1.9 米的他，身材修长健壮。在当今的短跑理论界并不是跑100米的理想“材料”。有资料表明：世界最优秀的短跑运动员平均身高1.80米左右，很少有超过1.90米。但博尔特的身体柔韧性非常好，爆发力强，步幅大,步频快，奔跑动作协调。在途中跑阶段在丝毫不影响他的频率的情况下步幅比任何人都大，拥有可怕的步幅和堪称完美的协调性，他用协调和流畅的途中跑技术动作，瞬间将速度提起来，就能把对手甩在身后。所以博尔特在跑出30米之后就将变得雅人能敌。我国体院通用教材《运动训练学》指出，协调性是指运动员在运动时，机体各器官系统、各运动部位配合一致，完成练习的本领。协调性是运动技术能力提高的关键环节，它是指运动员有机体各部分活动在时间和空间里相互协调配合，合理有效地完成动作的能力，是形成运动技术的重要基础。协调能力是形成任何运动技术的载体，它能使复杂的技术动作更加准确、细微，特别是周期性运动项目。故在运动技术训练过程中，应重视协调能力的训练，把它看做是一项不可或缺的重要身体素质来发展。从而为更加有效地完成和提高运动技术水平服务。因此在对短跑运动员实施教学和训练的过程中不能忽略协调的训练。
3、灵敏性对短跑运动员的积极影响
3.1、灵敏性的概念
灵敏性即为快速、准确、协调地改变身体运动的能力。
3.2、灵敏性的含义及与协调性的关系
灵敏素质是一种综合素质,是速度、柔韧、力量等素质的综合表现，它在某一项目中表现出的灵敏，在另一专项上并不一定能同样的表现出来，而协调能力始终贯穿于任何一项技术形式过程中。
协调性与灵敏性之间的相互关系是基础和发展之间的相互关系,从基础和发展的辩证关系上看,“基础”是事物“发展”的根本前提和物质保障，是“发展”的起点和立足之地，没有“基础”的铺垫，“发展”就雅从谈起，没有“基础”的“发展”就是雅水之源，雅本之木。因此，协调性与灵敏性对于运动员来说是不可或缺的素质。
四、结论与建议
1、柔韧性对短跑运动员的积极影响是毋庸置疑的，但是部分教练员在对运动员的实际训练中却忽略了柔韧性长期训练，所以我们要充分了解和认识柔韧性对短跑运动员的积极作用及训练方法，并将其应用到实际的训练教学中，从而提高短跑运动员的运动成绩。
2、协调性作为运动技术能力提高的关键环节，它是一个运动技术中身体各部分肌肉与组织相互协调配合过程，从而更好地完成动作的基础，是每个技术动作所不可或缺的一部分，同样也是提高短跑运动员运动水平的重要因素，因此对于协调性的训练与提高也须让教练员和运动员重视起来。
3、灵敏性是一个易与协调性相混淆的概念，但是两者间的关系是相辅相成的，协调性是基础，灵敏性是协调性的更高表现形式，在短跑运动员的训练中既不能忽视协调性的训练，更不能忽视灵敏性的训练。
参考文献：
[1]胡峰，对短跑运动员柔韧素质的训练与分析[J]，林区教学，2009，(1):109―110。
[2]姚立，浅析柔韧性素质在体育运动中的重要性[J]，科技资讯，2009，31：221－222。
[3]鲍建伟，对博尔特短放松在短跑训练中的作用跑特点的研究[J]，体育科技文献通报，2009.8，11(8)：23－24。
[4]许丽存，协调性在田径运动中的作用[J]，林区教学，2008，30(S2):425―421。
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发表于 2020-8-6 10:46:08
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发表于 2020-8-6 10:46:17
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