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冬季中医健肺妙法
中医认为冬季易损肺气，人们在冬季应注意适应天气的变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种简便易行的补养肺气的方法：
搓鼻法 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增强耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
呼吸法 晚餐后2小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处,两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。
捶背端坐法 腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。
摩颈法 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意：按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏部下方向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
揭秘5种最佳润肤抗衰食物
每个女人都会担心自己变老，而外用的各种抗皱、祛斑化妆品只能从表面上解决衰老问题。美国雅虎女性网最新载文，刊出最有益皮肤的5种食物。
1.石榴软化皮肤纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉•加里曼表示，石榴所含的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使皮肤柔软光滑，建议每周吃1个石榴。
2.蓝莓防皱纹抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。而蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜让皮肤更结实《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究结果，菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜滋润皮肤西瓜富含维生素C和番茄红素和钾，有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
5.橄榄油让皮肤光亮橄榄油含有益健康的欧米伽―3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。建议每天摄食1勺橄榄油。
身体关节响声可能是疾病征兆
肩膀的响声 35岁以下通常是肌肉损伤所致，通过物理疗法在4个月内可矫正；年龄在35～ 0岁，肩膀出现带疼痛的声响(特别是双臂上举、后拉时)，表明可能患了肩关节夹挤症候群。初期可用物理疗法成功治愈，后期可注射类固醇药物或手术。
肘部扭动的响声胳膊肘内侧发出声响可能是尺骨神经脱位，简单的手术即可。
脚踝活动时的响声扭转脚踝听到声响很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致。85%的扭伤和过度劳累都不用手术治疗，好好休息并冰敷即可。
膝盖关节响声人在蹲马步时，如果膝盖疼痛不能承受重量，那么很可能是软骨撕裂。除了注意保养外，严重者还可能需要移植膝盖。
脚趾头的响声通常由莫尔通氏神经瘤引起，和跑步、走路有关。患者走路时就像踩着鹅卵石，脚趾头出现灼热痛，需要通过专业的手段来治疗。
下巴软骨活动响声 头部后仰、下巴骨骼之间的软骨活动会导致响声。如果伴有疼痛，很可能是颞下颌关节功能紊乱。夜里爱磨牙的人、颔关节撕裂的人易出现这种情况。先看牙医排除口腔问题，然后再寻求药物或物理疗法。
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发表于 2020-7-21 10:49:45
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