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摘要：本文对上海市部分高校社团女子跆拳道运动员膝关节损伤状况深入的调查、访问和观察，揭示上海市部分高校社团女子跆拳道运动员运动膝关节受伤率、损伤的主要原因和预防方法，并提出相应的预防措施，为改善教学和训练的方法，提高运动成绩。同时根据此提出对策、建议，为改善跆拳道运动员身体、意识、技术及比赛能力的训练，积极有效地做好运动损伤的预防工作提供参考。
跆拳道是一项激烈的对抗性项目很强的运动，在竞赛中双方选手不仅较技斗智，要求人具备勇猛善站，敢打敢拼的素质。使练习者不仅可以增强体质，掌握技、战术，培养坚忍不拔的意志和品质，更可以发挥其保家为国的功效，跆拳道它以独特的内涵，“以礼始礼终”的崇高精神，渐渐地被人们接受并所喜爱，通过练习，能把它独特的礼节及强烈的爱国之心时刻体现出来。
膝关节的解剖结构特点：膝关节是人体最大的单关节，也是结构复杂的一个关节。这个关节位于全身最大的两个骨杠杆――股骨和胫骨之间。膝关节是有股、胫、髌骨等构成上下杠杆长，构造复杂，是容易发生损伤的关节。其特点是关节面大，关节末浅，杠杆长，保护少，因此在运动中发生膝部的创伤很多。女子跆拳道运动中造成膝关节损伤的主要原因，有部分运动员由于专项技术不合理，将极度的应力施加于膝关节上，动作用力与解剖结够相矛盾，使骨关节、肌肉、韧带的负荷过度，从而导致损伤。跑、跳、跃、踢的时候，当膝关节旋转超过韧带极度时，软组织会首先受伤。准备活动不充分引起的损伤，准备活动是否充分与损伤有密切关系，准备活动是为比赛所进行的准备工作的重要组成部分，它不仅可以减少受伤的可能性，还可以帮助运动员从身体和心理上为取得最佳成绩做好准备。从训练学的角度解释，在准备中要根据自己的身体情况以及环境、气候训练 内容和强度认真做好准备活动。在训练课之前准备活动不够充分，具体表现是时间不够以及方法不对。由于腿部肌腱没有充分伸展，如没有加强膀胱肌腱和股四头肌的活动，协调地加强腿肌的支撑能力，在这种情况下，突然大幅度的运动会使腿部受伤。训练安排不当引起的损伤，运动员的训练强度应由小到大，遵守循序渐进的原则。运动量大，强度小，转为量小强度大，此时，如果忽视训练中的循序渐进的原则出现训练强度忽大忽小，或长期保持较高强度，则会引起机体过度疲劳现象。容易出现膝关节的损伤。心理状态，情绪、生理机能不佳引起的损伤，运动员心理状态、情绪生理机能、机械疲劳不佳时，容易发生运动损伤。思想麻痹引起的损伤，由于运动员在训练当中对联系不认真，精神不集中及损伤的危害性认识不是，致使动作出现错误，造成不必要的损伤。如：前踢、后踢、横踢、后旋踢等，弹踢动作较多，在训练中规范很重要，若思想不集中，随便的用力踢，膝关节会因被牵拉而导致韧带、关节受伤。所以注意力不集中同损伤发生有直接的关系。训练环境、场地设施不良引起的损伤，训练环境、场地设施不良等都可能导致运动损伤的发生。，准备活动不容易使身体各个部位充分活动开，因而调动不起身体的各部位肌肉，更不可能协调一致地参加大运动量的训练。故而就很容易使没有准备的机体关节发生损伤。跆拳道“是腿为主，以手为辅”的技术特点是容易造成膝关节损伤的主要原因，特别是在技术动作不合理，使用不得当的情况下，极易造成膝关节的损伤。膝关节损伤的原因与膝的解剖结构特点有着直接的关系，积极开展运动损伤预防和治疗是极其重要的，使教练员和运动员在思想、行为上对运动损伤引起重视，并对损伤的发生能去及时采取的措施和掌握治疗的手段。
通过自己的调查、访问找出膝关节损伤的主要原因在于专项动作技术不合理和准备活动不充分，以及过度的训练，训练安排不当。加强肌肉力量练习，特别是股四头肌与髌骨韧带以及小腿三头肌与膀肌的力的训练，使之强健有力。训练后及时放松整理，做好运动场地的义务监督，避免场地因素损伤。在身体疲劳、精神状态不好等生理机能不佳十，不要轻易参加比赛和大运动量训练，不要做高难度动作练习，在这种情况下做一些轻微、小量的活动。希望对于上海市部分高校社团女子跆拳道运动员训练、比赛中膝部损伤的预防有所帮助。
参考文献：
【1】薛安日：膝关节损伤的预防和治疗19999．
【2】全国体育院校教材审编委员――运动医学2000 ．
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发表于 2020-7-23 22:13:43
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发表于 2020-7-23 22:14:38
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