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【摘要】学习效能和成败归因、目标设置、学习兴趣、学习情绪等这些重要的学习变量之间有着非常密切的关系。培养积极的自我效能感，有利于提高学生的英语学习效能，改善教学效果。
[关键词]自我效能感 学习效能 培养途径
一、引言
自我效能(Perceived self―efficacy)由美国著名心理学家班杜拉(Ban―dura)率先提出，它是指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。学习效能(Perceived academic efficacy)是自我效能感在学习领域内的表现，是学生对控制自己学习行为和学习成绩能力的一种主观判断。学习效能感和成败归因、目标设置、学习兴趣、学习情绪等这些重要的学习变量之间有着非常密切的关系。在英语教学中应充分运用心理学自我效能理论，培养积极的自我效能感，提高学生的学习效能，改善教学效果。
二、自我效能感的功能
班杜拉等人的研究表明自我效能感是个体在活动前对自身活动和活动结果的“预测器”，这种预测对自身行为会有多方面的影响。
1.影响着人们对活动的选择及对该活动的坚持性
自我效能感高的学生，常常选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务。他们兴趣浓厚，积极参与。行为的坚持性也越长，对自己的成功充满自信与期待；而自我效能感低的学生却恰恰相反，他们认为自己不行，不可能成功。行为的坚持性也就越差。
2.影响人们在困难面前的态度
众所周知。态度决定高度。具有高度自我效能感的学生充满自信。积极面对困难和挑战。通过坚持不懈的努力去追寻和实现自己的目标、相反，自我效能感低的人，则意志力薄弱，消极悲观，在困难面前犹豫不决、不知所措，甚至对有能力完成的任务也不敢问津，望而却步，离自己的目标也就越远。
3.影响活动时的情绪和注意指向
有强烈自我效能感的人充满自信，情绪饱满，执著追求，把注意力集中在积极分析问题和解决困难上，表现出较强的思维与解决问题的能力。而自我效能感低的人则充满担心与焦虑，将潜在的困难看得比实际的更严重，他们注意力指向了可能的失败和不利的后果，而不是想方设法运用其能力实现目标。
4.影响人的归因方式
成败结果常常归因于努力、能力、运气和任务难度等四大因素。自我效能感高的人常常把失败归因于自己努力不够。处理的方法不对；而自我效能感低的人，却往往将失败归因于自己能力不足、天资不够。
在非母语的环境下学习英语，需要信心、恒心和毅力。教师要努力培养学生积极的自我效能感，优化非智力因素，增强成功的学习体验，不仅能促使每个学生提高学习效能，而且利于每个学生一生的健康成长。
三、自我效能感的培养途径
班杜拉对自我效能感的影响因素进行了大量的研究，指出“自我效能感与成就行为是相互促进的”。我们针对班杜拉研究的四条途径来培养自我效能感。
1.直接性经验――增加学生对成功的体验
这是学习者的亲身经验，对效能影响最大。不断的成功会使人乐观向上、积极进取，建立起稳定的自我效能感，而且还会延伸到类似的情境中去；经常的失败则会使人消极悲观、自暴自弃，自我效能感低下。我们要丰富学生的直接性经验，增加学生对成功的体验。
(1)引导学生调整抱负水平，设置适当的学习目标
有些同学对自己的期望值过高，设置的学习目标过高。导致心里压力过大，容易失败；有些同学对自己的期望值过低，学习目标过低，甚至没有什么学习目标，即使有时获得成功，他们也体验不到学习的愉悦。也不会积累成功的经验。我们要引导学生调整抱负水平，调整心态，正确认识自己，给自己“量身定做”一些适当的、多层次的，“跳一跳”就“触手可及”的目标。
(2)激发学习热情，增强自信心
不少学生英语学习效能低下，缺乏信心，是因为在学习过程中体验了太多的失败。所以，我们应该在课前充分备课、备学生、备教法，设法通过各种途径激发学生的学习热情，提高学习效能。通过因材施教，让不同英语水平的学生都有展示自己的机会，更多地获得成功的体验，增强自信，逐步建立积极的自我效能感。
例如，有一次在上课前，我就跟学生讲：今天课堂上要当堂检查听课效果，你们根据自己的情况定个“跳一跳，摘到桃”的目标(10道题目做对几个)，并写在测验纸的左上方，如果目标达成的情况不错，我就有个小小的奖励。上课时，同学们聚精会神、精神饱满、积极讨论发言，都希望通过努力能达成自己的目标，期待着我有什么奖励。下课前10分钟时，我用多媒体在屏幕上打出了10条选择题，让同学写下自己的答案，与同桌交换测验纸，根据公布的答案写出同桌做对几个，然后收上来我看了一下，绝大部分同学达到或超过了目标数。我还特别表扬了一个平时英语水平较低的赵某，做对的实际数比目标数15个多了2个。最后，我给大家讲了个英语笑话作为奖励，同学们听后都被逗乐了。很显然，这堂课很成功。学生体验到了学习的轻松愉悦。丰富了成功的经验。
2.替代性经验――增加榜样示范
这是学习者通过观察示范者的行为而获得的间接经验。是通过与被观察者的比较来评价自身效能的。我们可以采用榜样示范法。以榜样成功的经历来帮助学生获得替代性经验。在学校教学中，一类是教师的示范作用。教师教育学生时的世界观、人生观、价值观；教师讲解时的解题思路、方法；教师平时的言行举止、为人师表等，对学生是一种潜移默化榜样示范。另一类是同伴榜样示范的作用。同伴在课堂上的积极表现，在学习中取得进步，获得表扬等行为就是对周围学生的一种榜样示范。因此，作为教书育人的老师，我们不仅要为人师表、身正为范，还要注意课堂教学的艺术性和针对性，让学生通过观察老师和同伴进行榜样学习，形成替代性经验，从而提高他们的学习效能。
例如，有一位成绩相当落后的同学王某，在今年高三的二模考试中取得了优异的成绩。令全班同学哗然。在跟学生交流时，不少同学都说：“他原来和我差不多的，我想我不比他差。”“他原来还不如我的，我通过努力就会超过他。”“我知道他这次肯定考得不错，因为我注意到他变了个人，他很认真，很专心，肯吃苦。”王某的努力和进步鼓舞着全班同学，形成了一个“你追我赶”的良好的学习氛围。
3。言语说服――加强师生交流，引导学生正确归因
凭借说服性的建议、劝告、解释、引导来培养积极的自我效能感。学生都很在乎老师、家长或比较重要的人的关心和支持，有了他们积极的肯定和鼓励。学生的信心、恒心就会增强。就会形成积极的自我效能感。
(1)加强与学生交流
学生在学习过程中，会遇到这样那样的挫折和失败，容易引起焦虑或自暴自弃，消极的自我效能感会导致学习效能低下。作为老师，应该关心重视每一位学生，及时了解学生的思想动态、归因方式及其成因；做学生的朋友、倾听者、指导者，与学生建立信任的和谐关系。让学生“亲其师。乐其友，信其道”。
(2)引导学生正确归因
引导学生将失败归园于情绪紧张、努力不够、学习方法欠佳等外因上。减轻学生的羞愧或失败感；消除消极归因的因素。帮助学生认识到自身具备克服困难。取得成功的能力；调动其发挥能力，解决问题的积极性和自信心；建立积极的归因模式，进而提高自我效能感。
在跟一些学生交流时，我发现不少学生把成绩不好归因为自己脑子笨、记忆力差、理解力差；或者说是因为高一没学好，所以高二学不好，因为高一高二没学好，所以高三学不好等。这些同学错误的归因导致他们认为成绩差是必然的，是雅法更改的。我就认真细致地、坚持不懈地进行言语说服。给他们讲正确归因方面的知识，引导他们找出自身的优缺点，通过正确的方法让他们发现自己的能力，自己的天赋，逐步体验到成功的快乐。
4.情绪唤醒――培养、调节情绪和生理状态
人的认知受情绪的影响，而情绪受生理反应知觉的影响。我们在英语教学过程中，应该加强学生体育锻炼，增强体质，培养学生乐观向上的情绪。重视对学生生理和情绪的调节，使学生有正确的认知水平。在困难和失败面前保持稳定积极的自我效能感。
(1)创设轻松的课堂氛围
拉扎诺夫发现，当人们的身体处于一种松弛状态时，人们有可能达到超级记忆状态，要比平常学习快好多倍。当身体的节奏平静时，大脑的效率就会提高。因此，在英语课堂上，我们应创设轻松愉快的课堂活动，鼓励不同英语水平的学生积极参与，尊重学生并发挥学生的主体地位，在丰富的英语活动中使之能正确地认识自我。改变自我。发展自我，超越自我。增强“天生我才必有用”的自信心和自强感。
(2)加强心里疏导
我们学校建立了心理咨询室，帮助学生解决生活和学习的烦恼和心理问题。作为与学生朝夕相处的老师，对学生要进行心理知识教育，保持健康的情绪：如学会乐观的生活态度；自我暗示，学会欣赏自己的优点；适当疏泄情绪，与别人分享自己的快乐，倾诉自己的烦恼；转移注意力等。总之，要培养教育学生充分相信自己的能力、科学地调节自己的情绪、做情绪的主人，追求身心健康，提高学习效能。
四、结束语
作为一名教育工作者，我们要做一个教与学的有心人。通过坚持不懈地学习，不仅提升自身的专业素养，而且要加强教育学、心理学等方面的知识。以便在英语教学中通过多种途径来培养积极的自我效能感，从而提高学生的学习效能。
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发表于 2020-8-5 18:27:45
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