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23秋 体育健身原理与方法-04
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一 、单选题
1. 《“健康中国2030”规划纲要》审议通过的时间是（ ）。
A. 2014年
B. 2016年
C. 2020年
D. 2021年
答案：B
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2. 健身处方中的运动时间带是指（ ）。
A. 一周中运动过度次数
B. 一次锻炼中反复次数和时间之比
C. 一天中进行运动的时机
D. 每次持续运动的时间
答案：C
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3. 坐位体前屈测试时的注意事项，表述不准的是（ ）。
A. 身体需要突然前振的动作，推动游标
B. 双手中指指尖推动游标平滑前移
C. 双腿伸直
D. 两脚掌蹬在测试仪平板上
答案：A
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4. 运动后通过音乐的疗法来放松神经系统的方法属于（ ）。
A. 调节神经系统法
B. 补充法
C. 调理法
D. 改善代谢法
答案：A
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5. 重量训练后，补充营养素的最佳时机是（ ）。
A. 立即
B. 30分钟内
C. 4小时
D. 2小时
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6. 间歇跑法的特点是（ ）。
A. 在两次跑之间有一个严格规定的休息时间，在疲劳还未消除的情况下进行下一次练习
B. 用快跑与慢跑交替进行
C. 采用在直道快跑，在弯道慢跑交替进行
D. 在两次跑步之间，待休息到疲劳完全消除之后，进行下一次的练习。
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7. 运动结束1-2天之后，肌肉出现酸痛的原因是（ ）。
A. 由于运动时，肌肉对蛋白质需求量增加，一旦需求量得不到满足时， 即可引起酸痛
B. 运动前准备活动不充足是引起肌肉酸痛的主要原因
C. 间隔了很长时间未锻炼而刚恢复锻炼时，肌肉对负荷及收缩放松活动未完全适应，会引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维产生痉挛所致
D. 锻炼者如果肌肉力量弱就容易引发肌肉酸痛
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二 、多选题
1. 为确保体育健身效果的检查分析数据的可靠性，对受试者的（ ）要高度重视。
A. 数据采集
B. 受试者的机能状态
C. 受试者的训练内容
D. 受试者的训练条件
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2. 肌肉力量的检查方法主要有（ ）。
A. 手法肌力试验
B. 台阶试验
C. 12分钟跑测验
D. 围度测试
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3. 当出现肌肉局部酸痛后，有助减轻酸痛的对策有（ ）。
A. 热敷
B. 伸展练习
C. 按摩
D. 口服维生素C
E. 针灸、电疗国开一网一平台
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4. 下列对超量恢复原理，表述正确的是（ ）。
A. 能量物质恢复到原水平时并未停止，而是继续恢复补充国开一网一平台
B. 在一段时间中，能量物质恢复到原来储备的水平，比锻炼前能量物质的储备量还要多
C. 在运动过程中，恢复过程就已开始，运动结束后，恢复过程可达到原有水平
D. 运动过一段时间后，能量物质的储备回到原有水平
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5. 根据中国古代哲学思想及《内经》的认识，人所以在万物之上的原因是（ ）。
A. 人类是天地间最精华的气运动变化所成就
B. 人类不仅拥有其他动物不能比拟的复杂语言、丰富表情等外部征象，还具备高度发达的智能及自我调控能力
C. 人类有精神、意识的存在，使之能够认识并掌握客观规律
D. 人类具有社会属性，其生命和疾病与社会环境密切相关
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6. 关于运动与营养补充，正确的说法有（ ）。
A. 在长时间运动时需要补充含糖、含无机盐的饮料
B. 乒乓球、击剑等项目运动参与者训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供应
C. 与非运动员相比，运动员对多种维生素与矿物质的需要量要少
D. 以上都对
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7. 下列属于慢缩肌特点的是（ ）。
A. 持续时间长
B. 收缩速度慢
C. 氧化酶少
D. 有爆发力
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8. 世界卫生组织提出了有关健康的定义中包含（ ）方面。
A. 躯体健康
B. 心理健康
C. 社会适应性
D. 道德健康
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9. 跳跃技术的组成部分为（ ）。
A. 助跑
B. 起跳
C. 腾空
D. 落地
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三 、判断题
1. 长时间站立、下蹲或骤然起立或带病参加比赛等情况下可能发生晕厥。
A. √
B. ×
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2. 闭合性软组织损伤后，皮下出血，炎症反应及肿胀逐渐消退的开始期一般在7天以后。
A. √
B. ×
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3. “肌肉丰满，皮肤有弹性”是世界卫生组织制定的健康标准之一。
A. √
B. ×
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4. 中医健身养生的根本原则是保养肾中精气。
A. √
B. ×
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5. “天人相应”是中国传统健身养生理论的一个重要特点。
A. √
B. ×
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6. 体育锻炼对血压变化的良好影响,会在进行锻炼的初期就表现出来。
A. √
B. ×
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7. 从运动的角度讲，巧克力摄取后要在较长时间后满足身体能量。
A. √
B. ×
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8. 运动前后最重要的是补充盐。
A. √
B. ×
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9. 肌肉中的最小收缩功能单位“肌原纤维”。
A. √
B. ×
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10. 机体中营养物质的化学能，不能直接为细胞提供能量。
A. √
B. ×
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11. 跑步时关节的转动由肌肉驱动，韧带拉伸延展。
A. √
B. ×
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12. 篮球比赛中的违例包括时间违例、掷界外球违例、罚球违例、脚踢球违例、带球走违例、二次运球违例等。
A. √
B. ×
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13. 随着现代的人生活质量的显著提高，人们参与体育活动的物质条件将会越来越好。
A. √
B. ×
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14. 制定健身处方的简易步骤的第一步：根据个人具体情况制定运动处方。
A. √
B. ×
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四 、问答题
1. 简述影响肌肉力量大小的生理学因素。
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2. 简述篮球传球技术的种类。
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3. 一次较大运动量后，当出现肌肉局部酸痛后，有助减轻酸痛的对策有哪些？
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发表于 2024-4-22 19:29:03
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