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【中图分类号】G424【文献标识码】A【文章编号】1004-1019（2008）10-0215-01
当前高中学生体育能力，在体育教学的教材、教法、组织形式等方面，基本上沿袭命令式、模仿式、检查式的传统教学模式。严重忽视对体育意识、兴趣爱好以及独立自主锻炼能力与习惯的培养。热衷于片面追求竞技体育成绩，或过分强调“达标”及初中升学考试的体育项目检测，导致了本来是学校教育中的素质教育手段的体育，反而成为应试教育的附庸。
这种模式下，不仅学生的身质没有得有效的提高，而且体育锻炼习惯也没有得到培养。体育锻炼习惯指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。良好的体育锻炼不仅是身体素质改善的有效方法，而且是团体精神、协作精神、坚强意志、良好心理素养培养的路径。从某种意义上讲，体育锻炼习惯成为国民素质重要的组成部分，也是终生教育实践的一项重要内容。高中是学生人生过程中发展智力和体力的重要阶段，是培养创新精神和开拓能力，现代化的思维和素质、坚强体魄的奠基时期。因此，在这个时期，加强体育锻炼习惯的培养意义重大。
心理学认为：习惯是人们在一定情况下自动从事某种活动的特殊倾向。生理学上认为：习惯是一种后天获得的趋于稳定的条件反射。习惯形成的原因，主要是由于一定情境刺激与个体的某些动作在大脑两个半球上形成巩固的暂时性的神经联系。当个体在同样的情境刺激的作用下，就自然而然地去进行同样的有关动作，习惯就会自然而然的表现出来。在习惯形成的原理上，如何结合高中生心理特点、学习目标、学习内容、学习环境进行有效的体育锻炼习惯就是本文探索的重点。
那么如何培养高中生体育锻炼习惯
一、体育学习动机是形成体育习惯的关键。
高中生特有心理特征是求知欲强、对社会充满好奇和向往、喜欢模仿，但在刻意表露自己的成熟。针对这种心理特征，在体育课中，体育老师要有意识的加强体育理论的介绍，要使学生明确体育运动不仅对身体有益，而且对心理和智力也有益。还要介绍一些体育界明星传奇故事，利用榜样的力量，激发高中生的体育锻炼动机。同时高中生已经有了比较强的独立意识，不能象小学生、初中生那种一味的灌输，要多用引导。
二、根据高中生个体特点制定适宜目标，培养体育意识。
几乎每个高中学生都有体育爱好，但爱好不等于习惯。如果把爱好引导为习惯，除了激发动机之外，还要求体育老师有意识的为学生制定，或是引导学生自己制定一定的体育锻炼目标，在达到目标的过程中，体育锻炼反复进行，在反复中，一种体育意识得到加强。从动机到意识，体育锻炼的自觉性得到强化，体育锻炼习惯的主体性就增强了。主体性是习惯培养的必不可少的环节。
在体育教学中，体育老师要根据学生的体育爱好、体育特长，结合学校体育教育地硬件、软件环境为学生制定体育锻炼的合适的目标。适宜目标是不能脱离学生体质特点，兴趣爱好。过高，过严都会打击学生的积极性。适宜的目标也不能脱离高中体育教学总目标的要求。在当前情况下，高中体育教学还是主要以体育达标，升学为考评内容。这些硬性指标不能完成，体育工作就得不到学校，家长和学生的肯定和支持。没有他们的支持和理解，体育习惯培养就雅从谈起。所以适宜目标还要和当前体育教学要求达成一致，至少是协调。每个学校有自己特色的体育教学环境，比如有的体育设施完备，有的学校有传统的体育专长，这些特点都要与目标适合起来，这样才能发挥优长，起到事半功倍的效果。
三把体育运动生理、心理知识、体育运动技巧、技能知识引入高中教育工作之中。
学生有了锻炼意识，锻炼目标后，在实践中会遇上一些困难或是困惑。比如心理、心理上的疲倦感，体育锻炼效果不明显，体育锻炼过度依赖等等。这时，在教学中这方面的知识就很重要了。有了体育心理知识，学生会克服体育锻炼带来的心理上的负面影响。积极面对困难了。有了体育生理知识，学生能理解身体在运动中的原理和反应，就会理性地调整自己锻炼节奏。体育技能、技巧的教育能让学生了解更多的体育专业知识，也体会到更多的体育乐趣。而且这些知识的教育也是对高中生知识面的一个拓展，是素质教育方面的大胆尝试。也是对高中文化课知识的一种补充。
四、创造机会定时检查学生体育锻炼习惯状况，根据具体状况改进体育锻炼习惯培养的计划。
因为体育锻炼习惯培养更多的时间不是在课堂上，而是在学生的业余时间，而且习惯培养也没有硬指标来参考，所以要摸清学生体育锻炼习惯养成情况还需要体育老师创造机会来进行考察。这种机会可以是在课堂上通过学生运动表现来观察出，也可以是进行问卷或是实地调查来统计出，也可以通过举办一些体育竞赛来考察出来。摸清情况，就可以有针性的修正已经制定好的培养目标计划，让目标更切实，计划更可行。
体育锻炼习惯培养既然是一种习惯培养，就要尊重习惯形成的习惯性，不能急燥，要把这种培养放在高中三年这个时间段中进行。虽然三年看似漫长，但只要成功，让一个学生终生受益，这种付出是值得的。
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发表于 2020-8-16 05:23:30
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