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体育课教学是“教”和“学”的双边活动，主要是使学生从事各种身体练习，承受一定的运动负荷及一些智力活动。一堂完整的体育课应有始有终，准备、基础、结束三大部分缺一不可。课的结构不仅要遵循人的认识活动的一般规律，而且还要遵循人的生理机能活动规律，人体的生理机能活动规律一般分为上升――稳定――下降三个阶段，它反映了人体工作变化的总趋势，要想使整堂课更加完整，使学生尽快地消除疲劳，在体育课结束部分加强放松练习是非常重要的。
1、放松练习在体育课中的作用
体育课的结束部分在整节课中具有画龙点睛的作用,在某种意义上讲它既是本节课的结束，又是下次课的开始。多年教学实践证明，在体育课的结束部分安排一些生动活泼、带有趣味性的放松练习，会使学生情绪兴奋，精神愉快，使身体机能尽快恢复到接近安静状态，进而对学生投入课后的学习起到促进作用。
2、目前教学中存在的问题及危害
在以往的体育课教学中，经常出现这种情况：教师把课的准备部分、基本部分组织编排得有条有理，而到了结束部分却草草收兵，这样不仅一堂体育课有始雅终，而且违背了人的生理机能变化的规律，从而影响了学生课后的学习，也影响了体育课的教学效果。经过一堂课的学习，学生出现了疲劳状态；因技术动作的失败或挫折，一些学生心理上产生了某种障碍；加之经常进行千篇一律的摆臂踢腿的放松练习，学生没有新鲜感，大脑皮质形不成新的兴奋点，进而使大脑皮质的神经细胞抑制过程加强，不仅体力得不到恢复，而且对上体育课产生厌倦的情绪，削弱以至影响教学效果。
3、放松练习的组织形式及方法
放松练习的内容很多，我们在教学中根据授课对象的特点，安排内容新颖、生动活泼、富有趣性的节奏感的放松练习，使学生的生理机能尽快得到恢复。在安排放松练习内容时，依据田径、体操、球类三大类运动特点来进行选择。
在进行球类项目课的教学时，为了进一步培养学生的集体主义精神和团结协作的能力，针对球类课学生兴趣高、运动量大、体能消耗多等特点，结束部分的放松练习一般安排集体拉手围圈、放松踢腿（大圈套小圈，穿梭移动）等集体练习的内容，把学生的注意力转移到整齐统一的集体活动上来，从而加强运动细胞的抑制，达到消除疲劳的目的。
在进行田径项目内容教学时，因为课的内容比较单调，运动强度较小也很枯燥，学生身体机能易产生疲劳，故在结束部分安排放松练习时，一般选择带有兴趣性的小游戏或小型的集体舞，达到放松的目的，其效果比较显著。
在进行体操、武术等教学时，结束部分通常安排在优美的音乐伴奏下的徒手操、小型组合，让学生充分享受美的旋律。此外我们还安排一些发展和分散注意力的练习，比如：在放松摆臂、踢腿练习的过程中，穿插听信号接组（一人一组、两人一组……、若干人一组）的练习，效果也很好。
（作者单位：江苏省通州市卫生职工中等专业学校）
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发表于 2020-8-16 12:41:09
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