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摘 要：随着我国高等院校体育教育的发展，越来越多的运动项目成为了我国高等院校的教学科目，网球运动随着体育教育的发展，也越来越深入广大高校学生之中，也越来越受到各级学生们的欢迎和推崇。很多的学生已经远远不满足于对于网球运动的观看，而是想要参与到网球运动中来，享受网球运动所带来的激情和快感。但是网球中的手感教学是提高普通高等院校网球教学水平的重要因素之一。对学生们手感的重视是提高高校网球教学水平的最佳途径之一。
【关键词】：大学教学 网球教学 手感教学
所谓的手感，顾名思义，就是指练习者在击球的一瞬间对球和球拍以及自身击球这个过程的感知程度，这种的感知是可以加以控制的，并且这种感觉与客观实践相符合或相接近。它是高级神经系统在球类运动中形成的条件反射，是在具体运动中产生的一种专门化知觉。它是一种复合知觉，是视觉分析器、运动分析器、触觉分析器对进入大脑的刺激物所进行的高级复杂的精细分化，在大脑皮层中形成复杂而稳固的神经联系结果，通过运动从击球动作具体的运用表现出来，使运动技术水平得以高级别发展。其特点是对网球的轻重，弹性、空间运动的速度和运动轨迹均达到准确的认知。学生一旦有了“手感”，在联系或比赛中，技术动作就会表现出一定的熟练性、准确性。在今天，尽管手感问题已经被大多数人所关注，但在科研方面还极少有人问津，我国网球界对手感的训练和研究还没有科学化、系统化。
一、手感的训练原则
在日常的网球训练中，教师要着重对学生们的手感加以训练，手感是练习者对于技术动作和实战意图的最佳掌握途径，手感的提高可以有效地增加学生们的手对于求的支配能力和控制能力，会极大地加强技术动作的准确性和精确性，避免多余动作的出现，增加肌肉本体的精确性，提高动作的合理程度。但是在进行手感的训练的时候要遵循几个原则，首先就是要由简入难，逐步进行，网球运动中有很多的技术动作要求精度性比较高，动作的控制难度也比较大，这样的技术动作对于手感的要求非常之高，例如控制球的转速、控制球的落点以及弹起高度等等，这些都是极难掌握的技巧，因此在训练的过程中，教师要让学生们循序渐进，既不要伤害学生们训练的热情和激情，又让学生们有条不紊的完成日常的训练课，并在稳定中寻求突破；其次我们要在训练中坚持持久性训练原则，因为手感是一种对球的感觉，它并不是某一种固定的技术动作，是学生们看不见也摸不到的，是需要长时间的训练去慢慢积累出来的，因此我们要坚持持久训练，让学生们在逐渐的训练提高和比赛总结中慢慢得拥有手感，并不断地加以提高；再次，手感的训练不应该安排在训练的疲劳期，手感是一种复合型的知觉，这种知觉是由于学生们在练习的时候其大脑皮层对于视觉分析器和运动分析器以及触觉分析器所产生的一种综合的联系结果，这种结果在人体疲劳的情况下是不利于大脑皮层做出有效而精确的分析的，因此手感的训练最好是安排在训练课开始、准备活动完成之后进行。
二、网球训练中，影响手感的重要因素
在网球的日常训练中，练习者的装备对于训练的效果以及手感的培养是十分重要的，合适的装备会对练习者的技术动作的精准度有着十分的帮助，首先球拍的选择就非常的重要，球拍的选择一定要专业，因为球拍是日常训练中接触的最多也是要求最为严格的一项装备，球拍选择的适中会提高学生击球的成功率，大大提到学生们练习网球的兴趣；其次要选择合适的拍弦，较为专业的选手会选择羊肠线，或者是优质的尼龙细线，这样的拍弦能够将练习者的力量发挥得更好，增加练习者对于求的控制程度，利于练习者技术动作规范性的形成，同时也利于练习者手感的培养；另外球的选择也是十分重要的，弹性和重量都是要必须考虑的，这个没有固定的规定，要根据练习者自身的条件来加以选择，但是同时不同重量和弹性的球又可以用于不同的练习过程，例如重量大、弹性高的球比较适合于练习发球，重量大的球可以提高练习者发球的力量，弹性高可以提高练习者发球的精确性，技术动作的规范性，同时重量较轻、弹性较低的球可以练习接球，提高练习者对于球的落点和弹起高度的判断。
除此之外，练习者的技术规范性还对手感的培养起着十分大的影响作用，规范的技术动作能够促进手感的形成，有助于提高手感培养的进程，相反不是很规范的技术动作不仅不利于手感的培养和形成，还有可能会造成一定的运动损伤，影响正常的训练。另外训练时候的心理状态也是培养练习者手感的关键，例如在训练或者比赛中保持一个放松的心理状态，握拍时候手腕、手臂准备动作充分，击球前后手臂手腕保持放松状态，这对于练习者技术动作的发挥以及手感的形成都是十分有帮助的，这样的放松状态有助于练习者对于击球的过程产生良好的感觉，容易提高控制能力。
另外，在网球的练习中，步法也是十分重要的，科学合理的步法不仅仅能够让练习者在训练或者是比赛中的技术水平发挥得淋漓尽致，同时对于培养练习者的手感有独到的功效，因为网球运动不同于其他的运动项目，对于步法的要求十分之高，合理的步法配合上科学的技术动作，才会取得良好的效果，因此不论是培养练习者的手感还是训练练习者的技术动作和战术水平都要严把步法这一关。
在网球训练中，培养手感的方法有很多种，效果也都是非常的明显，诸多的方法都是从经验中总结出来，因此在培养手感的时候，我们要鼓励练习者多参与一些比赛或者是训练，多与对手过招，并及时的自我总结，要想切实的有所提高就要积极地进行自我总结和与他人进行比赛。例如一种徒手的训练，这种训练法是以人类的本能反射为依据，了解球的飞行轨迹和弹动范围，加强对于球的落点和飞行轨迹的判断能力。另外还有一种增强手感的练习，就是球拍向上，进行颠球，类似于足球练习中的颠球，让练习者掌握球在球拍上落点不同弹起的高度不同，有利于练习者在击球的同时掌握好击球着力点。
总而言之，在高校的网球训练中，我们要充分重视起来对于学生们手感的培养，手感的培养能够让学生们的技术动作水平得到更加充分的发挥，也能够让学生们的技术战术水平得到飞速的提高，让学生们的网球水平不断地提高。
参考文献：
［1］陈曦.论网球发球技术中的手感训练.［J］.考试周刊，2011（8）.
［2］徐志刚.网球运动中的手感及其训练［J］.黄河水利职业技术学院学报，2009（1）
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发表于 2020-8-26 08:31:38
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